Folge 7: The Stage Is Yours

In der 20. Oberschul-Sportstunde dreht sich alles ums Thema Optik. Im Schulteil wird erklärt, wie das Auge im Basketball in verschiedenen Situationen arbeitet und beim Move des Tages und der Challenge geht es auch um verschiedene Wahrnehmungen unserer Augen.

In der 19. Oberschul-Folge geht's hoch hinauf - der Berg ruft! Emilia, Fab und Leo haben eine Bergsteiger-Sendung für euch im Gepäck. Bergsteigen in den eigenen vier Wänden? Das geht. Und wie das geht, zeigt euch Leo mit seinem "Table Crawl"!

Die zweitschönste Sportart mit B? Genau! In der ALBA-Kabine dreht sich für die Oberschul-Crew Emilia, Fab und Leo in diesem Video alles um Baseball.

Physik ist nicht unbedingt euer Lieblingsfach? Vielleicht ändern das Emilia, Leo und Fab mit dieser Oberschul-Sportstunde. Dieses Mal dreht sich alles um das Thema Reibung. Die drei zeigen euch, wie ihr diese für euer Training nutzen könnt.

In der Oberschul-Sportstunde dreht sich alles um das Thema "Videospiele". Da bewegt man sich ja gar nicht? Von wegen - schaut es euch a

Die Oberschul-Sportstunde bringt euch heute nach Kamerun. Da darf dann natürlich auch ein Video-Beitrag von unserem Kameruner ALBA-Profi Landry Nnoko nicht fehlen. Im Kamerun-Quiz könnt ihr euer Wissen testen.

Tanzlehrerin Rosaé bringt euch in dieser Folge mit ganz viel Rhythmusgefühl in Schwung. Der Fitnessteil - tanzend absolviert natürlich - treibt euren Puls in die Höhe. Leo und Emilia packen außerdem ihren Go-to Tanz-Move aus!

Als erster ALBA-Profi ist Johannes Thiemann zu Gast in der ALBA-Kabine für die Oberschul-Folge von ALBAs täglicher Sportstunde. Im Kraftteil zeigen euch Emilia, Fab und Johannes "JT's Favorites".

Zusammen mit Jan "Stix" Pfennig bringen euch unsere Oberschul-Coaches Emilia, Ferdi und Fab heute richtig in Schwung. Mit dem richtigen Rhythmus laufen Warm-Up und Workout besonders gut.

Unsere Oberschul-Crew nimmt euch in dieser Folge mit in die schiefe Ebene. Emilia, Ferdi und Fab zeigen euch, wie euch "schief" und "schräg" bei eurem Training helfen können. ALBA-Partnerverein Einheit Pankow ist mit einem Gastbeitrag dabei!

Die Zeit läuft. Manchmal rast sie förmlich - und ein anderes Mal hat man das Gefühl, dass sie einfach nicht vergehen will. In der zehnten Oberschul-Sportstunde dreht sich alles um das Thema Zeitmessung. Also legt euch ein bis zwei Armbanduhren, ein Kartenspiel und eine Stoppuhr zur Seite - und los geht's!

Steffen Nordmann von den ALBA BERLIN Rollis nimmt uns mit in die Welt des Rollstuhlbasketballs.

In dieser Oberschul-Sportstunde reisen Emilia und Leo gedanklich nach Schweden - in das Heimatland von ALBA-Profi Marcus Eriksson. Zum ersten Mal mit dabei ist Ireto Amojo von den ALBA-Frauen. Zu dritt bringen sie euch mit einem "Biathlon-Wettbewerb" für die heimischen vier Wände ins Schwitzen.

Yoga-Lehrerin Annette Söhnlein bringt euch in der neuen Oberschul-Sportstunde unter dem Motto "Indien - Land der Farben" durch die Einheit. Über koordinativ anspruchsvolle Übungen geht es über zum Fitness-Yoga.

Wie sollten sich Sportler vor und nach dem Wettkampf ernähren? Mit dieser Frage beschäftigen sich unsere Coaches Emilia, Leo und Fab in der sechsten Sportstunde für Oberschüler. Pepe Silva Moreno, Athletiktrainer der ALBA-Profimannschaft, gibt ebenfalls Tipps.

Unsere Oberschul-Crew hat wieder ein Workout für euch vorbereitet! In der neuen Sportstunde für Oberschüler geht es heute "Zahlendreher". Im "Move des Tages" widmen sie sich dem Eurostep - und eine Challenge fürs Köpfchen ist auch mit dabei.

Athletiktrainer Fab fordert euch heute so richtig heraus! Wenn ihr nicht bei allen Übungen mitkommt - kein Problem. In dieser Einheit geht es darum, mal so richtig an seine Grenzen zu gehen.

Holt die Bälle und die Trainingsmatten raus: In der zweiten Folge bringen euch unsere Coaches mit einem Power Workout ins Schwitzen.

Heute auf dem Plan: Mit Socken zocken, Yoga für Profis und ein knackiges Sportprogramm. Leo, Fabian und Annette machen euch fit für die Zeit nach Corona. Und los!